“阳康”之后怎样避免再次被感染？ 阳康以后如何恢复体力？
“阳康”之后怎样避免再次被感染？
根据12月24日宁波市疫情防控工作领导小组办公室发布的优化新冠病毒感染者居家隔离康复后解除隔离和返岗复工的措施：
1.阳性感染者同时满足以下两个条件，可结束居家隔离，恢复正常生活和外出：①居家隔离满7天（自出现症状或核酸、抗原检测结果阳性之日起计）；②居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时，且症状明显好转或无明显症状。
2.如阳性感染者居家隔离第7天仍有发热等症状，继续落实居家隔离，待满足上述条件后予以解离。
3.特殊行业、特殊岗位人员居家隔离解离和返岗要求，按照行业主管部门规定执行。
4.解除隔离后可返岗复工，无须进行核酸和抗原检测。
“阳康”后两周内容易再次感染？
这个说法不准确。从病毒进入人体的这一刻，身体的免疫系统立即开始工作。后续产生的保护性抗体会在两三周时间达到高峰，但这并不意味着抗体达到峰值前的这段时间我们没有保护力，事实上这个时期如果有病毒再次进入体内，免疫系统能够很快将其清除，反而相对不容易感染。
“阳康”后如何避免再次感染？
阳性患者转阴后也要加强健康管理，尤其是在转阴初期，身体状态尚未完全恢复，应避免剧烈运动或高强度工作，建议循序渐进，适当补充优质蛋白及维生素等，规律作息，保证充足睡眠，密切关注自身健康状况。
同时要继续保持戴口罩、勤洗手、多通风、注意社交距离、保持咳嗽礼仪等良好的个人卫生习惯。特别是目前处于呼吸道疾病高发期，口罩除了能够防护新冠病毒外，对于其他呼吸道传染病也有良好的保护效果。
“阳康”后仍觉得胸闷气短是怎么回事？
很多人在阳性期间会出现高烧、全身肌肉酸痛、乏力，出汗多，头痛、咽痛等一系列症状，转阴后如仍有乏力虚弱，甚至胸闷气短等不适症状，通常会在两到三周逐渐缓解。
仍应密切关注自身健康状况，注意充足的休息和睡眠，短时期内应尽量避免剧烈运动或高强度工作，循序渐进，给身体足够的恢复时间。
“阳康”后可以照顾仍“阳”着的家人吗？
“阳康”们由于刚刚经历过病毒感染，体内已经产生保护性抗体，短时间内不会发生再次感染，可以照顾其他家人，同时也要注意个人防护。
“阳康”后还需要接种新冠疫苗吗？需间隔多久？
“阳康”后，由于近期感染过新冠病毒，身体对病毒会有一定的免疫力，并可持续3～6个月，大部分人短期内不会遭受二次感染。
但是随着时间推移，“阳康”者体内的保护性抗体水平将会逐渐降低或失去保护效力，按照《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》的规定，如果确诊感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间要间隔6个月以上。
“阳康”后可以运动吗？
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一段时间，建议先不要开展剧烈运动，循序渐进，一旦累了就要赶紧休息。
建议开展一些适度的、相对温和的运动，可以做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
“阳康”后有必要进行家庭消毒吗？
如果短时期内全家都“阳”了，大概率是同一个毒株，那么不存在短期内重复感染的问题，家庭主要做好居室通风和日常清洁，不需要终末消毒。
如果说还有家庭成员未被感染，或家中常有客人，可对重点区域进行消毒，为其他人安全提供保障。
阳康后床褥、衣物要怎么处理呢？
病毒在低温下存活时间长，高温下存活时间短，在56℃或者以上存活时间非常短。衣物正常清洗或用热水浸泡就可以解决。被子首选在阳光下晾晒。
阳康后回办公室还需要戴口罩吗？
目前处于冬季呼吸道疾病高发期，所以建议您继续坚持佩戴口罩等科学防护方式。
在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩，尽量避免食堂内面对面就餐。
阳康以后如何恢复体力？
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？
其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。
二、注意饮食，要多喝水，增加营养。
饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。
三、要适当活动。
运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。
新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，且应与新冠的其他症状一起统一管理。
第一阶段
准备阶段
有控制地呼吸练习、温和地步行、拉伸和平衡练习等。
可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。
第二阶段低强度活动
散步、轻微的家务/园艺工作等。
如果能忍受RPE分数2-3分的活动，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。保持至少七天且没有出现崩溃（“劳累后不适”）后才能进入下一个阶段。
第三阶段中等强度的活动
快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习等。
第四阶段
具有协调和有效技能的中等强度练习
跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课等。
第五阶段
回归到基线练习
可以完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。
任何锻炼都不应该是痛苦的。如果在锻炼过程中出现疼痛、胸痛，或感到晕眩或头晕，应立即停止，并在得到专业医务人员的检查之前，不要重新开始锻炼活动。
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